サッカーを頑張る我が子を見ていると、「もっと練習した方がいいのでは？」「今やっている練習は本当に正しいの？」と不安になることはありませんか？
実は、子どもの成長段階によって必要な練習は大きく異なります。今回は、年代別に本当に必要な練習と、逆にやりすぎに注意すべきポイントを解説します。
幼児期〜小学校低学年（4-8歳）：「楽しむ」が最優先
この時期に必要な練習
• ボールに触れる時間をたくさん作ること
• 鬼ごっこや様々な運動遊びで基礎運動能力を高める
• 簡単なルールのミニゲームで「サッカーって楽しい！」と感じる経験
この年代は、特定の技術よりも「ボールと仲良くなること」「体を動かす楽しさを知ること」が何より大切です。公園で自由にボールを蹴る、親子でボール遊びをする、これだけで十分な効果があります。
やりすぎ注意
• 長時間の反復練習（集中力が続きません）
• 厳しい指導や結果へのプレッシャー
• ポジション固定やフォーメーション練習
小学校中学年（9-10歳）：基本技術の土台作り
この時期に必要な練習
• 止める、蹴る、運ぶといった基本技術の習得
• 1対1の状況判断を学ぶ練習
• 様々なポジションを経験すること
この年代は「プレゴールデンエイジ（※神経系が急速に発達し、新しい動きを習得しやすい時期）」と呼ばれ、技術習得に最適な時期です。ただし、完璧さよりも「色々なプレーを試してみる」ことが重要です。
やりすぎ注意
• 一つのポジションだけをやらせること
• 筋力トレーニング（まだ必要ありません）
• 勝利至上主義の環境
小学校高学年（11-12歳）：技術を磨き、判断力を育てる
この時期に必要な練習
• より精度の高い基本技術の反復
• 2対2、3対3など少人数での戦術理解
• スピードやリズムを意識したトレーニング
• 試合を想定した実践的な練習
「ゴールデンエイジ（※一生で最も運動神経が発達し、見たプレーをすぐに習得できる時期）」と呼ばれるこの年代は、技術習得のピークです。自主練習の習慣がつき始めるのもこの時期。ただし、やりすぎには注意が必要です。
やりすぎ注意
• 過度な走り込みや体力トレーニング
• 毎日のハードな練習（休養も成長には必要です）
• 大人と同じような戦術的な複雑さを求めること
」
中学1-2年生（13-14歳）：体の変化に合わせた調整期
この時期に必要な練習
• 成長に合わせた体の使い方の再学習
• 戦術理解を深める練習（ポジショニング、グループ戦術など）
• フィジカルの基礎作り（正しいフォームでの体幹トレーニングなど）
• セルフコンディショニングの知識
この時期は体が急激に成長する「成長スパート期」です。身長が伸びることで一時的にバランスを崩したり、今までできていたプレーができなくなることがあります。これは正常な成長過程なので、焦らず見守ることが大切です。
やりすぎ注意
• 急激な体重増減を目指すこと
• 成長痛や違和感を我慢させての練習継続
• 結果が出ないことへの過度な叱責
中学3年生（15歳）：個性を活かし、次のステージへ
この時期に必要な練習
• 自分の強みを伸ばす専門的な練習
• より高度な戦術理解とチームプレー
• 計画的なフィジカルトレーニング
• メンタル面の強化（プレッシャーへの対処など）
体の成長がある程度落ち着き、自分のプレースタイルが確立してくる時期です。高校サッカーや将来を見据えた準備も始まります。
やりすぎ注意
• 進路へのプレッシャーで燃え尽きさせること
• 怪我を隠しての練習参加
• 睡眠時間を削っての練習
まとめ：親としてできること
どの年代にも共通して言えるのは、「その年代に合った練習」が最も効果的だということです。
親としてできる最大のサポートは次の3つです。
- 焦らず、子どもの成長を信じて見守ること
- 十分な睡眠・栄養・休養を確保すること
- サッカーを楽しんでいるか、定期的に確認すること
「今すぐ結果を出すこと」よりも「長く楽しく続けられること」を優先すれば、子どもは自然と成長していきます。
コメント